Ania -to jest właśnie dokładnie ten najbardziej optymalny stan na treningu-wtedy robimy najwieksze postepy. Niestety jak widać na treningach-wiekszości nie grozi wejście w ta faze,ogólnie widac brak koncentracji-gadulstwo nie na temat,komórka pikajaca co jakiś czas ,chodzenie po siłowni i drapanie sie po głowie-co by tu jeszcze zrobić-skutecznie [...]
kolego @NML czy Lean Dreams pomaga w spaniu, myślę że tak bo w pierwszym tygodniu zażywania czułem że łatwiej wstawało mi się do pracy, a wstaje o 4.30 ( na siłownie chodzę wieczorem tak koło 19) wiec aż tak dużo czasu po treningu nie mam na wypoczynek. Jak pisałem w poprzednim poście po 7 dniach już nie czuje tego pobudzenia rano (może się [...]
Dzieki wielkie, za pomoc sog. Dla pewnosci podsumowujac te gainery i carbo max carba w postaci izotonika pic podczas treingow boksu tylko czy w czasie treningu na silowni rowniez? gainera pic po boksie czy po silowni tez?
Może spróbujesz interwałów/hiit? Porównaj z aero i które dla Ciebie lepsze. Muesli rób sama, nie kupuj ze sklepu. W każdym posiłku ma się znajdować pełnowartościowe białko. Zmień to. Po siłowni unikaj warzyw, tłuszczy oraz błonnika. Serek waniliowy jest raczej kiepski, daj serek wiejski. W diecie w ogóle nie ma kwasów omega3. Kup tran. Dopiero [...]
Dzisiaj trening ramion i już bez kijaszka, planuje go odrobić jutro, bo dzisiaj po siłowni był zjazd i usunąłem po posiłku na dobre półtorej godziny ;-). BICEPSY: 1. Uginanie przedramion że sztangą łamaną stojąc 4x21 (10kg +gryf, 15kg +gryf, 20kg+ gryf, 25kg+gryf ) 1x 105 7,5kg +gryf 2. Uginanie jednoracz o kolano z uchwytem wyciągu dolnego [...]
[...] zwiazku z Twoimi watpliwosciami co do diety i podbijania kcal to zmiana ich pochodzenia.zmniejszylbym porcje supli tych z cukrem a dodal w zamian porcje brazowego ryzu np po silowni(nie bezposrednio po ale w posilku) w stosunku zeby wyszlo i tak na plus ze 100-200 kcal moze jeszcze ruszy a podlewac nie powinno jak zamienimy cukry proste na [...]
mam pytanko trenuje boks 3 razy w tygodniu i od poniedziałku do piątku chodze na siłownie też mam podobny problem jak sobie z tym poradzić z tym że ja robie po 12 powtórzen i po siłowni czuje sie bardzo spięty i dużo wolniejszy jak sobie z tym poradzić czy mam przestać czwiczyć na siłowni czy trohe ograniczyć
[...] w nocy i czy dobrze bedzie tak dawkowac............ 1. 7.30 4caps---------8.00 snaidanie-----lozko . 13.00 gainer 13.30 4caps (lub odwrotnie) przedtreningowe . około 16 po silowni 4caps i gainer ????( czy sie nie bedzie gryzło CM3 i Gainer w krotim okresie czasu??) Czy brac tak> 6caps przed traningem i 6 caps po??? Chciałbym dodac ze mam [...]
[...] mojego ciala nie pozwala mi grac ze starszymi. op prostu od wiekszego chlopa potrafie sie odbic jak kauczuk od sciany wiec czas to zmienic i zaczac twardo stac na nogach. po silowni nabieram pewnosci siebie. widac silownie nie dziala wylacznie na sile fizyczna ale i psychyczna. czlowiek po silowni potrafi przyjac na siebie ciezar gry i [...]
Juz napsialem Ci ja bralem tak jak mowie, tez na poczatku jakos dziwne mi sie wydawalo ze po silowni nie biore krety ale opinie innych mnie przekonaly ,oczywiscie jak bardzo chcesz mozesz tez brac po silowni bo rano kreta wchodzi ladnie tak jak i po silowni tylko ze wtedy 2 porcje bralbys w dosc krutkim odstepie czasowym i to do mnie przemowilo. [...]
[...] i czasu nie bylo, bo poszedlem na silke i bylem o 18 25 a o 19 mialem trening pilki recznej, wiec wybralem mniejsze zlo i zrobilem barki. Jak nie mam czasu to zawsze mam po silowni pilke reczna. Gainer Fast Mass Future Weight GNR od firmy nitro tak jak napisalem w pierwszym poscie tak na nim jechalem, teraz juz mi sie te 10kg skonczylo. [...]
Zamowilem dzisiaj amino 9000 300capsow, tcm kreatyny 400 capsow i bialko lowieckie 1,8 kg za 259 zl z przesylka;p Mialo nie byc bialka ale doszedlem do wniosku gdyz nie mam zbytnio czasu po silowni zaaplikowac normalne szamanie i dlatego to bedzie grane. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-09-04 10:54:13
[...] Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x35kg Trening poszedl dosc sprawnie, zmienilem troche te 21 przy niby regresie, bede jest stosowal tak jak wczesniej aczkolwiek przy nogach, lapach i barach zamiennie, raz jednym tygodniu to raz to. W tym wpadlo na bary, nastepne na nogi i tak dalej. Po silowni jedzonko i okolo 90 minut przerwy i trening pilki;p
[...] robilem, bol w kolanie;/ Wyciag gorny linki 2x15x50kg Wyciag dolny linki uginanie 15x40kg, 15x50kg Trening poszedl, bez akcentu na nogi. Odczuwam kucie w prawym kolanie. Po silowni 20 minut przerwy lyknalem bcaa i trening pilki recznej. Dzisiaj rano wstalem z mocnym bolem z lewej strony podbrzusza, bol mnie trzymal ponad 2 godziny, poszedlem do [...]
[...] wyciskanie gilotynowe na lawce skosnej w gore sztangielki 4x15x10kg Wszystko okey, na tej sali gdzie cwicze przed treningiem mam dostep do max 10kg przy sztangielkach. Po silowni zdazylem sie przebrac w stroj meczowy i nastepnie rozgrzewka meczowa i pozniej sam mecz, sparing wygrany ale jakos tak mi sie slabo gralo. Dzisiaj kolejny sparing a [...]
[...] zmienilem w treningu na barki, bedzie lecial zakres 8 powtorzen w wyciskaniu na barki, serii laczonej juz nie przewiduje. Poszlo okey wiec w nastepnym tygodniu doloze. Po silowni trening pilki, wyszly dzisiaj mocne zakwasy na nogach. Dzisiaj trening pilki recznej a w sobote kolejny mecz ligowy. Waga pokazuje 88-89kg. Zostal ostatni tydzien [...]
[...] pompki diamentowe 3x12xcc Trening wyszedl dosc fajnie, mialem sporo sil. Sylwester byl dosc alkoholowy, blad moj polegal na tym, ze popijalem alko napojami gazowanymi, a moglem woda z cytryna, taka mala lekacja na przyszlosc;p Waga dzisiaj rano na czczo 91,1kg. Po silowni zlapalo mnie cos i musialem kilka razy udac sie na posiedzenie sejmu;p
****master czy twoim zdaniem robiac areoby po silowni bede tracil miesnie czy tylko tluszcz?Najbardziej odpowiada mi robienie areobow po silowni dlatego tak drarze ten temat a nie chce gubic ciezko wypracownaej masy miesniowej tylko tluszcz!Czy po silowni moge zatapic bieganie skakaniem na skakance czy to sa rownierz dobre areoby?
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
